紫外線について

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紫外線対策

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癌をはじめ、生活習慣病やメタボリックに関する詳細、健康な体を維持する為の健康情報について分かりやすくコンパクトに
まとめていますので、「病気について知りたい！」「健康について知りたい！」時などに是非、ご活用頂ければ光栄です。

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紫外線対策の栄養と食品・・・。

　　紫外線を浴びると真皮層のコラーゲンが傷ついたり、体内の細胞を酸化させて
　　　老化現象や病気を引き起こす活性酸素が増えたりします。

　　・亜鉛
　　　　　不足すると紫外線に対する皮膚の抵抗力が低下する。
　　　　　レバー・カキ・ウナギ・鶏のささ身等に含まれる。
　　・β-カロテン
　　　　　活性酸素を抑えれる
　　　　　ホウレンソウ・小松菜・モロヘイヤ・春菊などに含まれる。
　　・ビタミンE
　　　　　老化防止・自律神経の安定・代謝活動を高める。
　　　　　アーモンド・玄米・ホウレンソウ・カボチャなどに含まれる。
　　・ビタミンC
　　　　　皮脂の分泌を抑える。ストレスを和らげ、メラニン色素を抑える。コラーゲン合成の
　　　　　促進作用があり、肌にハリを与える。
　　　　　水溶性なので体内に入ってから尿や汗となり排出されるのでこまめに摂ると良い。